减肥所说的碳水是啥啊减肥中所说的碳水一般被分为简单碳水化合物和复合碳水化合物，其中简单碳水化合物指的是容易被人体消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等。而复合碳水化合物不是很容易被人体消化，所以饱腹感较强，比如多糖、淀粉、糖原、膳食纤维等。

　　常见的高碳水化合物食物包括面点、谷物、根茎蔬菜、水果这几类。

　　面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等。

　　谷物：米饭、高粱、麦子、薏米等。

　　根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等。

　　水果：香蕉、荔枝、橙、梨、桃等。