念六字养五脏六字诀是我国流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为长寿之法,每日演习。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、口四(si)、吹(chui)、嘻(妇)6个字的不同发音、口型,利用呼吸,充分调动脏腑的潜在能力,以抵抗疾病侵袭,防止衰老。

　　呼宇养脾读(hu),两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交织,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。此法治腹胀、腹泻、食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

　　呬字益肺读(si),两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平、两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。慢性支气管炎等患者,不妨多练练。

　　吹字强肾读(chui),足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对,身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。此法治腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

　　嘻字理三焦读(xi),两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对,吸气时五指合并,由头部循身体两侧徐徐落下。此法治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

　　除此之外,粟子亦有较高的药用代价。祖国医学认为,栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂,小便频数、折伤肿痛等症。因而,肾虚者不妨多吃板栗。《本草纲目》称“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。